1995年夏，

　　国际脑研究组织IBRO在日本京都举办的第四届世界神经科学大会上

　　提议把21世纪称为“脑的世纪”，

　　由此“脑健康”备受国际社会关注。

　　我国科学家对脑健康也越发重视，

　　我国把每年9月命名为“脑健康月”，

　　中国医促会脑健康专业委员会的百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“脑健康日”，

　　号召大家学习脑健康知识，

　　关爱大脑健康。

　　不良生活习惯会给大脑带来的损伤，

　　目前中国的脑血管病患者

　　大约有1200万，

　　 每年新发病例

　　超过200万。

　　在全世界范围内，

　　脑血管疾病

　　是居全球第一位的致残疾病，

　　其中70% 以上

　　都留下各种各样的后遗症。

　　因此，

　　脑健康可谓“头等” 大事。

　　下面小编就与大家一起来盘点

　　损伤大脑的不良习惯：

　　懒于用脑

　　不吃早餐对大脑的健康最不利，因为不吃早餐会使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。

　　进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

　　常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，烟草使用及二手烟暴露是心血管病的主要病因。全球心血管疾病导致的死亡中，约10%归因于烟草使用及二手烟暴露。

　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

　　酒对心脑血管的危害显而易见，过量饮酒会发生酒精中毒，甚至危及生命。饮酒还是适可而止为好。

　　被窝中二氧化碳浓度升高，氧气浓度相对下降，这种睡觉方式越睡越累，让大脑“蒙在鼓里”，空气污染乘虚而入，实属盲目之举。

　　通宵打麻将、午夜看电视、长时间开夜车，而大脑的超负荷运作，使大脑极易节外生枝。同时充足的睡眠可为精神“充电”。缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。

　　保证大脑健康，除了日常要注意危害因素外，大家不妨记住下面五个要点 ：

　　1

　　适当进食蛋类、鱼类、蔬菜。 这些食物能提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质所需的原料。杜绝摄入反式脂肪酸，它常存在于植物性奶油、薯片、沙拉酱、饼干等食物中。

　　3

　　适当运动。 通过肢体运动，大脑也能学会控制肌肉的新技巧，增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，所以可选择多种运动方式来锻炼大脑。

5